一、忌在烈日下做運動。每天中午前后，烈日當空，除游泳外，最好不要在這個時間進行戶外運動，謹防中暑。 二、忌運動時間過長。在氣溫高的時間里，一次鍛煉的時間不要超過半個小時，以免出汗......

美國生物醫學專家胡剛博士的最新研究表明，運動的保護性作用同時存在于正常體重、超重和肥胖人群中，也就是說，運動的胖人比不運動的瘦人更加健康。 　　研究表明，通過對近兩萬成年人長達10年的追蹤調查顯示......

1、登山 適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由：IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空......

冬季鍛煉正是時候，體育鍛煉可提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力......

人的一生，誰都離不開運動，從嬰兒學步，到各種各樣的鍛煉方法，無不是為了生存、為了健康。只有當人類具備了強健的體魄，有了良好的心理素質，才能夠適應社會的需要。在遠古時代，人類靠著強健的身體與野獸......

體育鍛煉時掌握了合理的呼吸方法，可以有效地提高鍛煉效果。對于體育愛好者來說，掌握合理的呼吸方法應注意以下幾方面的問題： 一、采用口鼻呼吸法，減小呼吸道阻力 人體在進行體育鍛煉時，氧氣的需......